WYCHOWANIE FIZYCZNE

Wymagania szczegółowe dotyczące wiedzy i umiejętności. Uczeń:

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

1) wykonuje co najmniej cztery wybrane ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne;

2) wykonuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i poprawiające ruchomość kręgosłupa; 3) dobiera i wykonuje co najmniej jedno ćwiczenie kształtujące zdolność motoryczną;

4) wykonuje ćwiczenia wspomagające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała;

5) wykonuje co najmniej dwa ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację wzrokowo-ruchową.

Gry zespołowe i rekreacyjne

1) potrafi wykonać oraz stosować w grach uproszczonych, mini-grach i zabawach podstawowe elementy techniczne charakterystyczne dla gier zespołowych, takich jak:

a) w przypadku koszykówki – przyjmowanie postawy koszykarskiej, kozłowanie, podania i rzuty do kosza,

b) w przypadku piłki nożnej – prowadzenie piłki, podania i strzały do bramki,

c) w przypadku piłki ręcznej – kozłowanie, podania i rzuty,

d) w przypadku siatkówki – przyjmowanie postawy siatkarskiej, odbicia piłki i gra w rzucankę siatkarską;

2) uczestniczy w dwóch grach zespołowych i mini-grach, innych niż wymienione w pkt 1, wybranych zgodnie z preferencjami uczniów, tradycją szkoły i środowiska lokalnego oraz warunkami organizacyjnymi szkoły;

3) uczestniczy w wybranej zabawie lub grze ruchowej.

Lekkoatletyka

1) wykonuje bieg i chód z zachowaniem poprawnej techniki;

2) uczestniczy w grach i zabawach sztafetowych;

3) wykonuje pchnięcie i rzut lekkim przyborem z miejsca i wolnego biegu; uczestniczy w grach i zabawach rzutnych;

4) wykonuje bieg krótki ze startu wysokiego; uczestniczy w grach i zabawach szybkościowych;

5) wykonuje skok w dal z miejsca; uczestniczy w grach i zabawach skocznościowych;

6) wykonuje marszobiegi; uczestniczy w grach i zabawach wytrzymałościowych w sali i terenie

Taniec

wykonuje dowolny układ taneczny przy muzyce w oparciu o własną ekspresję ruchową.

Relaksacja i odprężenie

wykonuje ćwiczenia oddechowe i rozciągające poprawiające samopoczucie oraz wspierające regenerację po wysiłku fizycznym.

Monitorowanie i sprawdzanie aktywności fizycznej

1) rozpoznaje zdolności motoryczne człowieka;

2) wymienia cechy prawidłowej postawy ciała;

3) mierzy tętno przed i po wysiłku przy użyciu narzędzi pomiarowych, a z pomocą nauczyciela interpretuje wyniki.

Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej

1) omawia regulamin sali gimnastycznej i boiska szkolnego;

2) opisuje zasady bezpiecznego poruszania się po boisku;

3) wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji wystąpienia urazu ciała;

4) respektuje zasady bezpiecznego zachowania podczas zajęć ruchowych;

5) wybiera bezpieczne miejsce do zabaw i gier ruchowych;

6) dobiera odpowiedni strój sportowy i obuwie dostosowane do rodzaju aktywności fizycznej oraz warunków atmosferycznych;

7) posługuje się przyborami zgodnie z ich przeznaczeniem;

8) wykonuje elementy samoasekuracji umożliwiające bezpieczne upadanie;

9) omawia zasady bezpiecznego zachowania nad wodą i w górach w różnych porach roku oraz zasady zachowania na terenach zielonych tak, aby kształtować postawy szacunku wobec środowiska naturalnego

Kompetencje społeczne

1) rozumie znaczenie idei olimpizmu oraz wynikającej z niej zasady fair play;

2) uczestniczy w rywalizacji sportowej jako zawodnik, przestrzegając zasad fair play;

3) okazuje szacunek wobec przeciwnika, sędziego i współuczestników przez przestrzeganie zasad obowiązujących w grach i zabawach ruchowych;

4) współdziała w grupie, wiedząc, że sukces drużyny zależy od zaangażowania wszystkich uczestników;

5) komunikuje się efektywnie w grupie i buduje relacje przez gry zespołowe i ćwiczenia w parach;

6) pełni funkcję organizatora, sędziego i kibica w ramach szkolnych zawodów sportowych;

7) wyjaśnia zasady kulturalnego kibicowania;

8) wykazuje kreatywność w poszukiwaniu rozwiązań sytuacji problemowych;

9) traktuje problem jako motywację do działania, a nie barierę nie do pokonania;

10) przez doświadczenia, takie jak wygrana czy przegrana, nazywa i rozumie emocje towarzyszące rywalizacji sportowej, co przekłada się na codzienne funkcjonowanie społeczne;

11) współpracuje w grupie, szanując poglądy i wysiłki innych uczniów, wykazując asertywność i empatię;

12) motywuje innych uczniów do uczestniczenia w aktywności fizycznej, ze szczególnym uwzględnieniem osób o niższej sprawności fizycznej i zróżnicowanych potrzebach edukacyjnych; 13) przeciwdziała wykluczeniu uczniów mniej sprawnych fizycznie i promuje wzajemne wsparcie;

14) rozwiązuje nieporozumienia w sposób bezkonfliktowy zarówno w trakcie rywalizacji, jak i sytuacjach pozasportowych; 15) wzmacnia poczucie własnej wartości;

16) buduje pozytywny obraz siebie przez współpracę i wsparcie grupy.

Wymagania szczegółowe dotyczące wiedzy i umiejętności. Uczeń:

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

1) wykonuje co najmniej cztery wybrane ćwiczenie zwinnościowo-akrobatyczne;

2) wykonuje statyczne i dynamiczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne oraz ćwiczenia gibkościowe – indywidualne i z partnerem;

3) wykonuje ćwiczenia rozwijające zdolności koordynacyjne – indywidualnie i z partnerem;

4) wykonuje ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej oraz w trakcie wykonywania różnych codziennych czynności;

5) wskazuje grupy mięśniowe odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała;

6) omawia znaczenie rozgrzewki i opisuje jej zasady, a także przeprowadza jej część.

Gry zespołowe i rekreacyjne

1) omawia i stosuje przepisy wybranych gier sportowych i rekreacyjnych, w tym posługuje się nazewnictwem specyficznym dla poszczególnych gier zespołowych;

2) potrafi w:

a) koszykówce – poruszać się po boisku, kozłować i podawać piłkę oraz rzucać do kosza,

b) piłce nożnej – poruszać się po boisku, prowadzić piłkę, podawać i strzelać do bramki,

c) piłce ręcznej – poruszać się po boisku, kozłować piłkę, podawać piłkę i rzucać do bramki,

d) siatkówce – przyjmować postawę siatkarską, odbijać piłkę, rozgrywać i wykonywać zagrywkę oraz uczestniczyć w rzucance siatkarskiej;

3) uczestniczy w co najmniej dwóch grach zespołowych innych niż wymienione w pkt 2, wybranych zgodnie z preferencjami uczniów, tradycją szkoły i środowiska lokalnego oraz warunkami organizacyjnymi szkoły;

4) uczestniczy w mini-grach oraz grach szkolnych i uproszczonych;

5) organizuje w gronie rówieśników co najmniej jedną grę sportową lub rekreacyjną.

Lekkoatletyka

1) uczestniczy w grach i zabawach szybkościowych, rozwijających czas reakcji i wybieg startowy (prędkość biegu);

2) wykonuje bieg krótki ze startu niskiego;

3) wykonuje bieg przez przeszkody;

4) wykonuje pchnięcie i rzut zamachowy piłką z miejsca i krótkiego rozbiegu;

5) wybiera i pokonuje trasę marszobiegu lub biegu terenowego; 6) wykonuje przekazanie pałeczki w miejscu i lekkim biegu;

7) wykonuje skok w dal jednonóż z krótkiego rozbiegu

Taniec

wykonuje proste kroki i figury tańców tradycyjnych i nowoczesnych.

Relaksacja i odprężenie

1) wykonuje ćwiczenia oddechowe i rozciągające o charakterze relaksacyjnym;

2) omawia korzyści płynące z podejmowania aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, ze szczególnym uwzględnieniem jej wpływu na redukcję stresu i poprawę samopoczucia.

Monitorowanie i sprawdzanie aktywności fizycznej

wykonuje testy sprawności fizycznej, pozwalające ocenić szybkość, wytrzymałość tlenową, siłę i gibkość, a z pomocą nauczyciela interpretuje wyniki

Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej

1) przygotowuje się właściwie do wybranej formy aktywności fizycznej, uwzględniając miejsce jej realizacji, odpowiedni strój sportowy i rozgrzewkę;

2) wyjaśnia, dlaczego należy przestrzegać ustalonych reguł w trakcie rywalizacji;

3) omawia, jak postępować przy najczęstszych kontuzjach, związanych z podejmowaniem aktywności fizycznej;

4) korzysta bezpiecznie ze sprzętu i urządzeń sportowych;

5) wykonuje elementy samoasekuracji w różnych formach aktywności fizycznej, uwzględniając własne bezpieczeństwo;

6) omawia i stosuje zasady bezpiecznego zachowania nad wodą, w górach i na terenach zielonych, w różnych porach roku, oraz wyjaśnia, jak jego postawa i działania mogą wpływać na bezpieczeństwo własne, innych oraz stan środowiska naturalnego.

Kompetencje społeczne

1) rozumie znaczenie idei olimpizmu oraz wynikającej z niej zasady fair play;

2) uczestniczy w rywalizacji sportowej jako zawodnik, przestrzegając zasad fair play;

3) okazuje szacunek wobec przeciwnika, sędziego i współuczestników gry przez przestrzeganie przepisów gier zespołowych poznanych podczas zajęć;

4) współdziała w grupie, wiedząc, że sukces drużyny zależy od zaangażowania wszystkich uczestników;

5) komunikuje się efektywnie w grupie i buduje relacje przez gry zespołowe i ćwiczenia w parach;

6) pełni funkcję organizatora, sędziego i kibica w ramach szkolnych zawodów sportowych;

7) wyjaśnia zasady kulturalnego kibicowania;

8) wykazuje kreatywność w poszukiwaniu rozwiązań sytuacji problemowych;

9) traktuje problem jako motywację do działania, a nie barierę nie do pokonania;

10) przez doświadczenia, takie jak wygrana czy przegrana, nazywa i rozumie emocje towarzyszące rywalizacji sportowej, co przekłada się na codzienne funkcjonowanie społeczne;

11) współpracuje w grupie, szanując poglądy i wysiłki innych uczniów, wykazując asertywność i empatię;

12) motywuje innych uczniów do uczestniczenia w aktywności fizycznej, ze szczególnym uwzględnieniem osób o niższej sprawności fizycznej i zróżnicowanych potrzebach edukacyjnych; 13) przeciwdziała wykluczeniu uczniów mniej sprawnych fizycznie i promuje wzajemne wsparcie;

14) rozwiązuje nieporozumienia w sposób bezkonfliktowy zarówno w trakcie rywalizacji, jak i sytuacjach pozasportowych; 15) wzmacnia poczucie własnej wartości;

16) buduje pozytywny obraz siebie przez współpracę i wsparcie grupy.

Wymagania szczegółowe dotyczące wiedzy

Ćwiczenia ogólnorozwojowe

1) wykonuje wybrane cztery ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne;

2) wykonuje elementy treningu funkcjonalnego, wzmacniającego gorset mięśniowy;

3) omawia i stosuje co najmniej dwa wybrane rodzaje treningu wzmacniającego (np. trening obwodowy);

4) wskazuje możliwości wykorzystania nowoczesnych technologii do oceny dziennej aktywności fizycznej;

5) wykonuje co najmniej jedną nowoczesną formę aktywności fizycznej

6) przeprowadza rozgrzewkę dostosowaną do rodzaju aktywności;

7) wykonuje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów o różnej wielkości i różnym ciężarze;

8) omawia znaczenie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu dla zdrowia fizycznego i psychicznego, regeneracji organizmu oraz ogólnego samopoczucia, a także wyjaśnia jej rolę w profilaktyce zdrowotnej.

Gry zespołowe i rekreacyjne

1) wykonuje i stosuje elementy techniczne w koszykówce, piłce nożnej, piłce ręcznej i siatkówce;

2) przyjmuje pozycję w ataku i obronie, zgodnie z zasadami gier zespołowych, o których mowa w pkt 1;

3) uczestniczy w co najmniej dwóch grach zespołowych innych niż wymienione w pkt 1, wybranych zgodnie z preferencjami uczniów, tradycją szkoły i środowiska lokalnego oraz warunkami organizacyjnymi szkoły;

4) uczestniczy w grach szkolnych i uproszczonych, pełniąc funkcję zawodnika i sędziego;

5) planuje szkolne rozgrywki według systemu pucharowego i „każdy z każdym”.

Lekkoatletyka

1) wykonuje ćwiczenia sprinterskie oraz bieg krótki ze startu niskiego, osiągając maksymalną prędkość;

2) wykonuje ćwiczenia kształtujące prawidłowy rytm biegu i odpowiednią dynamikę biegu, na różnych dystansach;

3) wykonuje rzut zamachowy piłką z rozbiegu z zaznaczeniem kroku skrzyżnego i pozycji wyrzutnej;

4) wykonuje przekazanie pałeczki w biegu sztafetowym;

5) wybiera i pokonuje trasę marszobiegu lub biegu terenowego z elementami orientacji w terenie;

6) wykonuje skok w dal z rozbiegu z odbicia ze strefy lub belki.

Taniec

opracowuje i wykonuje indywidualnie, w parze lub zespole dowolny układ tańca tradycyjnego lub nowoczesnego

Relaksacja i odprężenie

stosuje techniki relaksacyjne i ćwiczenia wyciszające, takie jak rozciąganie i ćwiczenia oddechowe w celu regeneracji oraz zapewnienia dobrostanu psychicznego.

Monitorowanie i sprawdzanie aktywności fizycznej

1) wymienia testy sprawności fizycznej i wykorzystuje nowoczesne technologie sprawności fizycznej;

2) korzysta z dostępnych urządzeń pomiarowych do sprawdzenia poziomu sprawności fizycznej (np. aplikacji mobilnych, opasek na rękę, sporttesterów);

3) mierzy własną dzienną aktywność fizyczną.

Bezpieczeństwo w aktywności fizycznej

1) omawia sposoby zapobiegania najczęstszym urazom i wypadkom w czasie zajęć ruchowych;

2) stosuje zasady samoasekuracji i asekuracji w aktywnościach fizycznych wymagających współpracy i odpowiedzialności za bezpieczeństwo innych;

3) planuje aktywność fizyczną nad wodą, w górach i terenie zielonym, z uwzględnieniem zasad bezpieczeństwa i ochrony środowiska oraz promuje postawy odpowiedzialnego zachowania wśród rówieśników.

Kompetencje społeczne

1) rozumie znaczenie idei olimpizmu oraz wynikającej z niej zasady fair play;

2) uczestniczy w rywalizacji sportowej jako zawodnik, przestrzegając zasad fair play; 3

) okazuje szacunek wobec przeciwnika, sędziego i współuczestników gry przez przestrzeganie przepisów gier zespołowych obowiązujących w szkolnych rozgrywkach;

4) współdziała w grupie, wiedząc, że sukces drużyny zależy od zaangażowania wszystkich uczestników;

5) komunikuje się efektywnie w grupie i buduje relacje przez gry zespołowe i ćwiczenia w parach;

6) pełni funkcję organizatora, sędziego i kibica w ramach szkolnych zawodów sportowych;

7) wyjaśnia zasady kulturalnego kibicowania;

8) wykazuje kreatywność w poszukiwaniu rozwiązań sytuacji problemowych;

9) traktuje problem jako motywację do działania, a nie barierę nie do pokonania;

10) przez doświadczenia, takie jak wygrana czy przegrana, nazywa i rozumie emocje towarzyszące rywalizacji sportowej, co przekłada się na codzienne funkcjonowanie społeczne;

11) współpracuje w grupie, szanując poglądy i wysiłki innych uczniów, wykazując asertywność i empatię;

12) motywuje innych uczniów do uczestniczenia w aktywności fizycznej, ze szczególnym uwzględnieniem osób o niższej sprawności fizycznej i zróżnicowanych potrzebach edukacyjnych; 13) przeciwdziała wykluczeniu uczniów mniej sprawnych fizycznie i promuje wzajemne wsparcie;

14) rozwiązuje nieporozumienia w sposób bezkonfliktowy zarówno w trakcie rywalizacji, jak i sytuacjach pozasportowych; 15) wzmacnia poczucie własnej wartości;

16) buduje pozytywny obraz siebie przez współpracę i wsparcie grupy.